Ejercicio Psicodrama

 

Les invito a leer y realizar un breve ejemplo de lo que significa el tema en el que trabajaremos en el escenario

Recuerden que entre todos luego escribiremos el guión a representar

Tu voz y tú opinión será la de muchos jóvenes y abuelos que no la tienen y lo más importante:  Ayuda y te Ayudarás 

Que tengan un buen fin de semana y animaros a escribir o grabar

Les espero!!

Si lo desean escriban a

    

bnoveladas49@gmail.com 

Tema a tratar:

¿Qué es el Psicodrama?

El psicodrama es una técnica creada por el médico y psiquiatra Jacob L. Moreno que utiliza la representación de situaciones mediante la actuación para comprender mejor nuestros pensamientos, emociones y relaciones con otras personas.

A diferencia de una obra de teatro tradicional, en el psicodrama no se busca actuar para un público ni memorizar textos. Lo importante es explorar experiencias, sentimientos y situaciones de la vida, ya sean reales o imaginarias, para descubrir nuevas formas de comprenderlas.

Cuando representamos una situación, podemos verla desde distintos puntos de vista, expresar emociones que a veces guardamos en silencio y encontrar nuevas maneras de enfrentar problemas o conflictos.

¿Para qué sirve?

El psicodrama ayuda a:

Expresar emociones y sentimientos.

Comprender mejor nuestras experiencias.

Desarrollar empatía al ponerse en el lugar de otra persona.

Recordar y valorar momentos importantes de la vida.

Fortalecer la creatividad y la espontaneidad.

Encontrar nuevas perspectivas frente a situaciones difíciles.

Un ejemplo sencillo

Imaginemos que una persona recuerda una discusión con un amigo. En el psicodrama puede representar esa situación y luego intercambiar roles, actuando como si fuera el amigo. 

Al hacerlo, puede descubrir aspectos que antes no había considerado y comprender mejor lo ocurrido.

También se pueden representar situaciones felices, sueños, deseos o historias completamente inventadas.

Actividad para realizar en casa

Opción 1: Experiencia real

Piensa en una situación significativa de tu vida. Puede ser alegre, divertida, emocionante o desafiante.

Por ejemplo:

Un encuentro importante.

Un recuerdo de infancia.

Una celebración familiar.

Una conversación que nunca olvidaste.

Un momento en que aprendiste algo valioso.

Opción 2: Situación inventada

Crea una historia imaginaria donde un personaje deba tomar una decisión importante o enfrentar un desafío.

Desarrollo de la actividad

Escribe brevemente:

1. Título de la escena

Ejemplo: La visita inesperada.

2. Personajes

¿Quiénes participan?

3. Lugar

¿Dónde ocurre la acción?

4. Situación

Describe lo que sucede.

5. Emociones

¿Qué siente cada personaje?

6. Reflexión final

Responde:

¿Qué aprendí de esta escena?

¿Cómo me sentí al imaginarla o recordarla?

¿Qué habría hecho igual o diferente?

Recuerda

En el psicodrama no existen respuestas correctas o incorrectas. Lo importante es observar, expresar y comprender las emociones que aparecen durante la representación. 

Cada experiencia tiene valor porque forma parte de nuestra historia y puede ayudarnos a conocernos mejor.

 

Psicodrama - Qué es y para que sirve el Psicodrama

Taller Vida Plena

Para Reflexionar

Reflexiones sobre el olvido

A veces creemos que la soledad de los adultos mayores se combate solamente con medicamentos, cuidados o comodidades. Pero hay algo mucho más simple y profundamente humano que muchos necesitan desesperadamente: ser escuchados.

Detrás de cada arruga hay una historia. Detrás de cada silencio, quizás una vida llena de luchas, amores, pérdidas y sueños que todavía esperan ser compartidos. Nuestros mayores no solo envejecen; muchas veces también se vuelven invisibles para una sociedad que corre demasiado rápido y que ha olvidado detenerse a mirar a quienes caminaron antes que nosotros.

La soledad duele. Duele cuando pasan los días sin una visita, cuando nadie pregunta cómo se sienten, cuando sus palabras parecen repetirse porque ya casi no tienen con quién hablar. Y, sin embargo, ellos siguen teniendo tanto para entregar: consejos, recuerdos, experiencias y una ternura que solo da el tiempo vivido.

Escuchar a un adulto mayor no es perder el tiempo; es honrar la vida. Es reconocer que algún día nosotros también necesitaremos una mano, una conversación, una mirada paciente. Porque nadie debería sentirse abandonado después de haber dedicado tantos años a construir familia, trabajo y recuerdos.

A veces un gesto pequeño puede cambiarles el día: sentarse unos minutos a conversar, escuchar una anécdota, aunque ya la hayan contado antes, tomar su mano, hacerlos sentir importantes. Para ellos puede parecer un detalle; para el corazón, puede ser todo.

No dejemos que nuestros mayores vivan rodeados de silencio. Acompañarlos, comprenderlos y darles amor es también una forma de agradecerles el camino que abrieron para nosotros.

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Una vez más me encontré frente a aquel lúgubre edificio de paredes despintadas, escondido entre grandes árboles desnudos. El viento frío jugaba con mi pelo mientras meditaba unos minutos antes de entrar. El paisaje era triste, gris; la tarde, lluviosa y helada, más aún allí.

Sequé mis zapatillas en el papel tendido en la entrada mientras mis ojos recorrieron el interminable pasillo que alguna vez lució blanco y resplandeciente. El silencio invadía el lugar junto con una nube de nostalgia que parecía flotar en el aire. Cada puerta que abría liberaba un rechinido que exaltaba la sosegada atmósfera. Busqué y busqué hasta que lo vi.

Como siempre, sentado en esa esquina oscura del cuarto, esperándome. Ya no veía, así que su rostro solo se iluminaba después de oír mi saludo; solo en ese momento se daba cuenta de que yo estaba allí. Quién hubiera pensado que aquel hombre tan fuerte que solía ser hoy era esa frágil persona que reposaba sobre una silla de madera vieja. Si bien su cuerpo mostraba el cansancio de los años vividos, se asomaba en sus ojos el resplandor del joven soñador que fue en tierras muy lejanas a estas.

Ese día de la semana aquel triste lugar parecía cobrar vida, y esas paredes, con tantas historias impregnadas, hablaban. Me contaba sus vivencias, que habían sido muchas: presenció la guerra y sufrió el hambre, pero nunca se rindió. Un gran luchador con tanto por decir y, sin embargo, sus palabras quedaban atrapadas en el gris edificio.

Las horas pasaban entre largas y tendidas charlas. El sol comenzaba a esconderse y ese era el llamado para pegar la vuelta. Tomé mi mochila y, entre promesas de volver en siete días, me alejé por el eterno pasillo de paredes gastadas, con la imagen de él en su vieja silla y un nudo en la garganta.

Una vez fuera, mis ojos recorrieron nuevamente el lúgubre edificio que tantas cosas tenía por contar. Aquellos muros muertos a primera vista estaban, en realidad, llenos de vida, porque créanme que ellos sí habían oído las más interesantes experiencias. Tal vez los muertos seamos nosotros, que cometemos el error de no escuchar las vivencias de esos muros; que vivimos tan apurados que no tenemos tiempo de sentarnos a escuchar las historias de nuestros sabios viejos; que ni siquiera entendemos que cada línea sobre el rostro es un momento vivido, un recuerdo de un tiempo pasado, la marca de algo aprendido.

Comunicado

 

En referencia a la reunión:

- se debe confirmar directiva( presidente, tesorero y secretaría) más tres suplentes.

- debemos llenar documentos entregados por encargada de delegación, para proponer a la municipalidad en este caso Alcaldesa la creación de este taller.

- Se debe proceder a votaciones, esto se hace de la misma manera en que se conformó la JJVV. Todos los procesos de incorporación de una nueva agrupación debe somertese a este reglamento.

- de momento es importante proponer un nombre para este grupo/taller.

- la directiva de este grupo será provisoria hasta que se logre conformar la definitiva. 

- próxima tarea, importante tener una reunión para revisar puntos anteriores.

Si alguien quisiera aportar algo más. Bienvenidos.

Atentamente,

Presidenta provisoria

Jenifer Martínez 

Baile entretenido para practicar en casa

Estos vídeos son un trabajo conjunto entre la Oficina del Adulto Mayor y el Centro Comunitario Cuatro Esquinas. La idea de estos vídeos de clases de baile entretenido es que desde sus casas tengan la posibilidad de continuar las rutinas que venían realizando con sus monitores.

Parte 1    Calentamiento

Clic Aquí

 

Parte 1: Introducción baile entretenido

Parte 2    Ver en Youtube  

Parte 3

Ejercicios frente al espejo

“Mientras esperamos nuestro espacio presencial, quiero que este grupo siga siendo un lugar de encuentro, creatividad y emoción.
El teatro también puede nacer en una mirada, en un recuerdo o frente a un espejo.”

  Hoy vamos a trabajar expresión, autopercepción, juego y memoria emocional sin exigir grandes recursos.

1. “La emoción del día”

Les invito  a ponerse frente al espejo durante 2 o 3 minutos.

Propuesta:

• Elegir una emoción:
  • alegría
  • miedo
  • ternura
  • enojo
  • sorpresa
  • nostalgia
  • orgullo
• Observar cómo cambia:
• la mirada
• la boca
• la postura
• la respiración

Después, pueden escribir en el chat:

• ¿Qué emoción les costó más?
• ¿Cuál apareció más naturalmente?
• ¿Qué descubrieron de su rostro?

Esto genera reflexión emocional sin sentirse “evaluados”.

2. “Hablarle al espejo”

Una frase sencilla:

• “Hoy necesito…”
• “Recuerdo cuando…”
• “Quisiera atreverme a…”
• “Gracias por…”

La idea no es actuar perfecto, sino escuchar la propia voz y conectarse consigo mismos.

3. “El espejo imaginario”

Imaginen:

• una versión joven de sí mismos
• una versión futura
• alguien que extrañan
• alguien a quien nunca pudieron decirle algo

Luego:

• miran al espejo
• hablan con esa persona imaginaria

4. Fotografía emocional

Eso desarrolla metáfora y conciencia corporal.

Mientras no tenemos un lugar físico de encuentro, envíen una palabra, una frase o una descripción corporal como, por ejemplo;  

Hoy mi cuerpo se siente como una silla cansada...

Hoy mi cuerpo siente deseos de bailar....

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5. “Objeto con memoria”

Escoger un objeto de la casa:

• una taza
• un pañuelo
• una llave
• una fotografía

Y contar:

• qué historia guarda
• qué emoción despierta
• a quién les recuerda

6. Escenas cotidianas

Imaginen que están esperando;

• “Una noticia”
• “Reciben una llamada inesperada”
• “Ahora están buscando algo perdido”
• “Preparando una visita”

La idea es que lo representen solos por unos minutos y luego comenten cómo se sintieron.

Cada expresión que aparece en nuestra cara habla de algo vivido:
la alegría, la tristeza, la esperanza, el miedo, la ternura.

Con este ejercicio queremos trabajar nuestras emociones, pero también dejar un mensaje a los jóvenes:

 Nunca escondan lo que sienten.
 Hablar, reír, llorar y compartir también es valentía.
 Las emociones no son debilidad… son parte de estar vivos.

El teatro nos ayuda a mirarnos por dentro y a comprender mejor a los demás.

Hoy te invitamos a mirarte al espejo y regalarte una expresión sincera.

Invitación Teatro Terapia

  

Teatro Terapia: Un espacio para volver a ti

Si tienes 60 años o más,

te invito a ser parte de un espacio creado desde el corazón.

Este taller de Teatro Terapia no es solo una actividad…

es una oportunidad para reconectar contigo, expresar lo que sientes y redescubrir tu propia historia.

Mi camino en el teatro comenzó desde niña, junto a mi padre.

A través de él aprendí a mirar la vida con optimismo, incluso en medio de las dificultades.

Me enseñó que siempre hay una “ventanita medio abierta”.

Con el tiempo, ese aprendizaje se transformó en vocación:

acompañar a otros a expresarse, a sanar y a reconocerse.

También la vida me mostró otras miradas…

como la de mi madre, quien desde la entrega sostuvo a su familia, dejando muchas veces sus propios sueños en pausa.

De ella aprendí la sensibilidad… y la importancia de no olvidarnos de nosotros mismos.

Hoy, todo ese recorrido se une en este espacio.

 Aquí no necesitas experiencia previa

 No hay juicios, solo respeto y contención

 Cada emoción tiene un lugar

 Cada historia es valiosa

A través del juego teatral, el cuerpo, la voz y la creatividad,

iremos abriendo caminos para liberar emociones, fortalecer la autoestima y reencontrarnos con la alegría de ser.

Este taller no busca actuar para otros…

sino reencontrarte contigo.

Porque nunca es tarde para expresarte,

para recordar quién eres,

y para darte el espacio que mereces.

 Te espero con cariño

Isabel Costa

Monitora de Teatro Terapia