Psicodrama - Qué es y para que sirve el Psicodrama

Taller Vida Plena

Para Reflexionar

Reflexiones sobre el olvido

A veces creemos que la soledad de los adultos mayores se combate solamente con medicamentos, cuidados o comodidades. Pero hay algo mucho más simple y profundamente humano que muchos necesitan desesperadamente: ser escuchados.

Detrás de cada arruga hay una historia. Detrás de cada silencio, quizás una vida llena de luchas, amores, pérdidas y sueños que todavía esperan ser compartidos. Nuestros mayores no solo envejecen; muchas veces también se vuelven invisibles para una sociedad que corre demasiado rápido y que ha olvidado detenerse a mirar a quienes caminaron antes que nosotros.

La soledad duele. Duele cuando pasan los días sin una visita, cuando nadie pregunta cómo se sienten, cuando sus palabras parecen repetirse porque ya casi no tienen con quién hablar. Y, sin embargo, ellos siguen teniendo tanto para entregar: consejos, recuerdos, experiencias y una ternura que solo da el tiempo vivido.

Escuchar a un adulto mayor no es perder el tiempo; es honrar la vida. Es reconocer que algún día nosotros también necesitaremos una mano, una conversación, una mirada paciente. Porque nadie debería sentirse abandonado después de haber dedicado tantos años a construir familia, trabajo y recuerdos.

A veces un gesto pequeño puede cambiarles el día: sentarse unos minutos a conversar, escuchar una anécdota, aunque ya la hayan contado antes, tomar su mano, hacerlos sentir importantes. Para ellos puede parecer un detalle; para el corazón, puede ser todo.

No dejemos que nuestros mayores vivan rodeados de silencio. Acompañarlos, comprenderlos y darles amor es también una forma de agradecerles el camino que abrieron para nosotros.

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Una vez más me encontré frente a aquel lúgubre edificio de paredes despintadas, escondido entre grandes árboles desnudos. El viento frío jugaba con mi pelo mientras meditaba unos minutos antes de entrar. El paisaje era triste, gris; la tarde, lluviosa y helada, más aún allí.

Sequé mis zapatillas en el papel tendido en la entrada mientras mis ojos recorrieron el interminable pasillo que alguna vez lució blanco y resplandeciente. El silencio invadía el lugar junto con una nube de nostalgia que parecía flotar en el aire. Cada puerta que abría liberaba un rechinido que exaltaba la sosegada atmósfera. Busqué y busqué hasta que lo vi.

Como siempre, sentado en esa esquina oscura del cuarto, esperándome. Ya no veía, así que su rostro solo se iluminaba después de oír mi saludo; solo en ese momento se daba cuenta de que yo estaba allí. Quién hubiera pensado que aquel hombre tan fuerte que solía ser hoy era esa frágil persona que reposaba sobre una silla de madera vieja. Si bien su cuerpo mostraba el cansancio de los años vividos, se asomaba en sus ojos el resplandor del joven soñador que fue en tierras muy lejanas a estas.

Ese día de la semana aquel triste lugar parecía cobrar vida, y esas paredes, con tantas historias impregnadas, hablaban. Me contaba sus vivencias, que habían sido muchas: presenció la guerra y sufrió el hambre, pero nunca se rindió. Un gran luchador con tanto por decir y, sin embargo, sus palabras quedaban atrapadas en el gris edificio.

Las horas pasaban entre largas y tendidas charlas. El sol comenzaba a esconderse y ese era el llamado para pegar la vuelta. Tomé mi mochila y, entre promesas de volver en siete días, me alejé por el eterno pasillo de paredes gastadas, con la imagen de él en su vieja silla y un nudo en la garganta.

Una vez fuera, mis ojos recorrieron nuevamente el lúgubre edificio que tantas cosas tenía por contar. Aquellos muros muertos a primera vista estaban, en realidad, llenos de vida, porque créanme que ellos sí habían oído las más interesantes experiencias. Tal vez los muertos seamos nosotros, que cometemos el error de no escuchar las vivencias de esos muros; que vivimos tan apurados que no tenemos tiempo de sentarnos a escuchar las historias de nuestros sabios viejos; que ni siquiera entendemos que cada línea sobre el rostro es un momento vivido, un recuerdo de un tiempo pasado, la marca de algo aprendido.

Comunicado

 

En referencia a la reunión:

- se debe confirmar directiva( presidente, tesorero y secretaría) más tres suplentes.

- debemos llenar documentos entregados por encargada de delegación, para proponer a la municipalidad en este caso Alcaldesa la creación de este taller.

- Se debe proceder a votaciones, esto se hace de la misma manera en que se conformó la JJVV. Todos los procesos de incorporación de una nueva agrupación debe somertese a este reglamento.

- de momento es importante proponer un nombre para este grupo/taller.

- la directiva de este grupo será provisoria hasta que se logre conformar la definitiva. 

- próxima tarea, importante tener una reunión para revisar puntos anteriores.

Si alguien quisiera aportar algo más. Bienvenidos.

Atentamente,

Presidenta provisoria

Jenifer Martínez 

Baile entretenido para practicar en casa

Estos vídeos son un trabajo conjunto entre la Oficina del Adulto Mayor y el Centro Comunitario Cuatro Esquinas. La idea de estos vídeos de clases de baile entretenido es que desde sus casas tengan la posibilidad de continuar las rutinas que venían realizando con sus monitores.

Parte 1    Calentamiento

Clic Aquí

 

Parte 1: Introducción baile entretenido

Parte 2    Ver en Youtube  

Parte 3

Ejercicios frente al espejo

“Mientras esperamos nuestro espacio presencial, quiero que este grupo siga siendo un lugar de encuentro, creatividad y emoción.
El teatro también puede nacer en una mirada, en un recuerdo o frente a un espejo.”

  Hoy vamos a trabajar expresión, autopercepción, juego y memoria emocional sin exigir grandes recursos.

1. “La emoción del día”

Les invito  a ponerse frente al espejo durante 2 o 3 minutos.

Propuesta:

• Elegir una emoción:
  • alegría
  • miedo
  • ternura
  • enojo
  • sorpresa
  • nostalgia
  • orgullo
• Observar cómo cambia:
• la mirada
• la boca
• la postura
• la respiración

Después, pueden escribir en el chat:

• ¿Qué emoción les costó más?
• ¿Cuál apareció más naturalmente?
• ¿Qué descubrieron de su rostro?

Esto genera reflexión emocional sin sentirse “evaluados”.

2. “Hablarle al espejo”

Una frase sencilla:

• “Hoy necesito…”
• “Recuerdo cuando…”
• “Quisiera atreverme a…”
• “Gracias por…”

La idea no es actuar perfecto, sino escuchar la propia voz y conectarse consigo mismos.

3. “El espejo imaginario”

Imaginen:

• una versión joven de sí mismos
• una versión futura
• alguien que extrañan
• alguien a quien nunca pudieron decirle algo

Luego:

• miran al espejo
• hablan con esa persona imaginaria

4. Fotografía emocional

Eso desarrolla metáfora y conciencia corporal.

Mientras no tenemos un lugar físico de encuentro, envíen una palabra, una frase o una descripción corporal como, por ejemplo;  

Hoy mi cuerpo se siente como una silla cansada...

Hoy mi cuerpo siente deseos de bailar....

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5. “Objeto con memoria”

Escoger un objeto de la casa:

• una taza
• un pañuelo
• una llave
• una fotografía

Y contar:

• qué historia guarda
• qué emoción despierta
• a quién les recuerda

6. Escenas cotidianas

Imaginen que están esperando;

• “Una noticia”
• “Reciben una llamada inesperada”
• “Ahora están buscando algo perdido”
• “Preparando una visita”

La idea es que lo representen solos por unos minutos y luego comenten cómo se sintieron.

Cada expresión que aparece en nuestra cara habla de algo vivido:
la alegría, la tristeza, la esperanza, el miedo, la ternura.

Con este ejercicio queremos trabajar nuestras emociones, pero también dejar un mensaje a los jóvenes:

 Nunca escondan lo que sienten.
 Hablar, reír, llorar y compartir también es valentía.
 Las emociones no son debilidad… son parte de estar vivos.

El teatro nos ayuda a mirarnos por dentro y a comprender mejor a los demás.

Hoy te invitamos a mirarte al espejo y regalarte una expresión sincera.

Invitación Teatro Terapia

  

Teatro Terapia: Un espacio para volver a ti

Si tienes 60 años o más,

te invito a ser parte de un espacio creado desde el corazón.

Este taller de Teatro Terapia no es solo una actividad…

es una oportunidad para reconectar contigo, expresar lo que sientes y redescubrir tu propia historia.

Mi camino en el teatro comenzó desde niña, junto a mi padre.

A través de él aprendí a mirar la vida con optimismo, incluso en medio de las dificultades.

Me enseñó que siempre hay una “ventanita medio abierta”.

Con el tiempo, ese aprendizaje se transformó en vocación:

acompañar a otros a expresarse, a sanar y a reconocerse.

También la vida me mostró otras miradas…

como la de mi madre, quien desde la entrega sostuvo a su familia, dejando muchas veces sus propios sueños en pausa.

De ella aprendí la sensibilidad… y la importancia de no olvidarnos de nosotros mismos.

Hoy, todo ese recorrido se une en este espacio.

 Aquí no necesitas experiencia previa

 No hay juicios, solo respeto y contención

 Cada emoción tiene un lugar

 Cada historia es valiosa

A través del juego teatral, el cuerpo, la voz y la creatividad,

iremos abriendo caminos para liberar emociones, fortalecer la autoestima y reencontrarnos con la alegría de ser.

Este taller no busca actuar para otros…

sino reencontrarte contigo.

Porque nunca es tarde para expresarte,

para recordar quién eres,

y para darte el espacio que mereces.

 Te espero con cariño

Isabel Costa

Monitora de Teatro Terapia

Cuando la soledad toma la palabra

 

Y no solo la soledad de los mayores...igual la de jóvenes

Monólogo de apertura

(Luz tenue. Una sola persona en escena. Puede estar sentada o de pie, con un gesto sereno pero cargado de historia.)

VOZ DEL MONÓLOGO

Dicen que la soledad llega con los años…

pero no siempre es cierto.

La soledad no tiene edad.

Lo que sí cambia… es su forma.

Cuando uno ha vivido mucho,

cuando ha amado, ha perdido, ha criado, ha esperado…

la casa se llena de silencios distintos.

No son vacíos.

Son silencios con memoria.

A veces, en medio del día, sin motivo,

aparece.

Se sienta al lado…

y no pide permiso.

Y entonces uno se pregunta:

“¿Por qué me siento así…

si tengo tanto vivido dentro?”

Pero hay algo que no siempre nos dijeron:

la soledad no es solo ausencia.

A veces…

es una forma de conversación pendiente.

Hoy no vamos a echarla fuera.

Hoy… vamos a escucharla.

(Oscuro breve. Luego se abre la escena.)

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Escena: “Cuando la soledad toma la palabra”

(Luz tenue. Dos sillas frente a frente. En una, una persona. La otra puede estar vacía o con una presencia sugerida.)

PERSONA

(En voz baja)

¿Por qué siento tanta soledad… y tan fuera de lugar?

(Pausa)

¿Será que esto le pasa a todos… o solo a mí?

VOZ

(Serena)

Es más común de lo que parece…

La soledad no siempre es estar solo…

a veces es no sentirse comprendido.

PERSONA

Aparece sin avisar…

y duele.

VOZ

Sí… duele de verdad.

Como una ola fría que llega de golpe.

Pero no se queda para siempre…

aunque lo parezca.

PERSONA

Trato de no pensar…

pero duele igual.

VOZ

Porque ignorarla no la hace desaparecer.

A veces solo pide… ser escuchada.

PERSONA

¿Y qué hago cuando aparece?

VOZ

Busca algo pequeño… tuyo.

Una luz.

Una música.

Un cuaderno.

Algo que te sostenga.

PERSONA

Eso hago… ahora mismo.

VOZ

Entonces ya encontraste un refugio.

No es poco.

PERSONA

A veces se va…

cuando leo o me distraigo.

VOZ

Eso ayuda…

pero también es dejarla pasar

sin que se quede a vivir dentro.

PERSONA

(Sonríe levemente)

Entonces… no soy un bicho raro.

VOZ

No.

Eres alguien que siente…

y que ha vivido.

PERSONA

Entonces… no estoy tan sola.

VOZ

No.

Nunca del todo.

(La luz baja lentamente.)

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Reflexión final (para leer o compartir en grupo)

La soledad no desaparece por completo…

pero puede transformarse.

Cuando se nombra, cuando se comparte,

cuando se pone en palabras o en escena,

pierde su dureza

y se vuelve más humana.

Cada historia que se cuenta,

cada recuerdo que se escribe,

cada risa que aparece en medio de lo difícil…

es una forma de compañía.

Porque incluso en los momentos más silenciosos,

la vida sigue hablando dentro de nosotros.

Y mientras haya palabra, memoria y escucha…

nunca estaremos completamente solos.

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Sugerencias de lectura:

- Stefan Zweig – Momentos estelares de la humanidad, Carta de una desconocida

- Miguel Delibes – La hoja roja, Señora de rojo sobre fondo gris

- Sándor Márai – El último encuentro

- Irene Némirovsky – El baile, Suite francesa

- Natalia Ginzburg – Léxico familiar

- Joseph Roth – La leyenda del santo bebedor

- Antón Chéjov – (Cuentos completos, lectura pausada y reflexiva)

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(Propuesta para el grupo: leer en voz alta, intercambiar roles, o transformar la escena con experiencias personales.)